Jak praca w pozycji siedzącej wpływa na nasz kręgosłup?

Jak praca w pozycji siedzącej wpływa na nasz kręgosłup?

Znasz to uczucie, kiedy po całym dniu, spędzonym przy komputerze, Twoje plecy wołają o pomoc? Silny ból, sztywność, pieczenie, niemożność wyprostowania pleców – to objawy znane wielu osobom, które pracują w pozycji siedzącej. Dlaczego nasz kręgosłup tak kiepsko znosi pracę przy biurku? W końcu to dobra alternatywa dla pracy fizycznej… Czy na pewno? Dowiedz się, w jaki sposób praca w pozycji siedzącej wpływa na kręgosłup.

 

Dlaczego plecy nie lubią pracy przy biurku?

Pozycja siedząca nie jest naturalna dla organizmu. Człowiek jest przystosowany do ruchu – i to do sporej jego ilości w ciągu dnia. W dzisiejszych czasach jednak mnóstwo osób prowadzi siedzący tryb życia. Najpierw wsiadają do samochodu, później przez osiem godzin siedzą w pracy, następnie samochodem wracają do domu i resztę dnia spędzają... siedząc przed telewizorem. Natura nie przystosowała człowieka do spędzania tak wielu godzin w takiej pozycji. Choć wydaje się, że siedząc przy biurku odpoczywamy, mięśnie pleców wykonują w tym czasie ciężką pracę. Kręgosłup, wiązadła i mięśnie – w szczególności mięśnie grzbietu, muszą intensywnie pracować, a nie zostały przygotowane do tego typu zadań. Jeśli dołożymy do tego brak przerw podczas pracy siedzącej i nieodpowiednie krzesło, to ból pleców jest jedynie początkiem problemów zdrowotnych.

 

Jak dbać o plecy podczas pracy w pozycji siedzącej?

Jeśli nie dokucza Ci jeszcze ból pleców, to jesteś prawdziwym szczęściarzem. Niestety ta idylla może nie potrwać długo. Obecnie silne bóle kręgosłupa występują nawet u bardzo młodych osób, które każdego dnia spędzają wiele czasu przy komputerze. Warto zawczasu wprowadzić zdrowe nawyki dbania o plecy podczas wykonywania pracy siedzącej:

  • regularny ruch w czasie pracy – to prawdziwe wybawienie dla pleców. W pracy postaraj się jak najczęściej wstawać i wykonać kilka wymachów, skłonów lub po prostu przejść się po korytarzu. Dzięki temu Twoje mięśnie będą mogły się rozluźnić, przynajmniej na chwilę,
  • codzienna aktywność fizyczna – postaraj się co najmniej trzy razy w tygodniu wykonać minimum półgodzinny trening. Może to być siłownia, jogging, pływanie na basenie lub joga. W ten sposób wzmocnisz i dotlenisz mięśnie pleców, a ból nie będzie Ci dokuczał,
  • odpowiednia pozycja w czasie pracy – ergonomiczne krzesło to nie wszystko. Należy odpowiednio je wyregulować i dbać o prawidłową pozycję, aby mięśnie pleców nie musiały niepotrzebnie się męczyć, 
  • poszukaj wsparcia dla pleców – dobrym rozwiązaniem jest poduszka ortopedyczna do siedzenia. Odpowiednia konstrukcja wymusza prawidłową postawę, a przy tym odciąża odcinek lędźwiowy i skutecznie niweluje bóle napięciowe pleców. Nie bez powodu tego typu poduszki pojawiają się w coraz większej ilości biur. 

KULIK SYSTEM nakładka na krzesło lub fotel

KULIK SYSTEM nakładka na krzesło lub fotel

Omedika.pl
menu
kontakt
koszyk